Estime de soi : mesurez là avec le test de Rosenberg !


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L’angoisse de ne pas être à la hauteur et d’échouer là où d’autres réussissent est un sentiment bien connu de tous. Chez certains, il est cependant plus présent et empêche d’avancer dans la vie. L’estime de soi est la clé de l’épanouissement personnel et ainsi, la retrouver est un défi essentiel pour une vie rayonnante !

estime de soi rosenberg
Le test estime de soi Rosenberg.

Savoir ouvrir les yeux sur son rapport à soi

L’estime de soi ne vous rendra pas meilleur que les autres, mais saura ancrer en vous un sentiment de sérénité face aux obstacles de la vie. On peut se croire fort et solide face aux événements, mais nos réactions prouvent parfois le contraire. Alors afin de faire le point, vous pouvez faire le test estime de soi rosenberg et ainsi avoir un regard éclairé sur votre situation personnelle.

En quoi faire un test peut-il vous apporter de l’aide?

Pour mener une vie tendant au bonheur, il est nécessaire de savoir mettre le doigt sur ses points faibles qui nous empêchent de surmonter nos problèmes, d’aller de l’avant et nous privent de beaucoup de bonnes choses qui nécessitent une petite dose de confiance pour y accéder. Le faire seul est souvent compliqué alors prendre conscience de son manque d’estime via un outil révélateur peut donc régler bien des soucis et vous offre la possibilité de mieux vivre.

Rosenberg où comment mesurer son estime de soi?

Le test de Rosenberg créé en 1965 est une auto-évaluation qui permet d’analyser plusieurs points essentiels à l’épanouissement personnel à savoir l’efficacité personnelle, la stabilité émotionnelle et le sentiment de maîtriser notre existence. L’efficacité personnelle est la vivacité avec laquelle nous réagissons dans des situations données.

La stabilité émotionnelle constitue notre rapport aux événements négatifs qui surgissent au cours de la vie et comment nous les gérons tandis que le sentiment de maîtriser notre existence est la manière dont nous analysons les situations et en quelle mesure nous nous sentons responsables de ce qui nous arrive.



Le test

Répondez aux questions ci-dessous en choisissant parmi les chiffres ci-dessous :

1 –> Tout à fait en désaccord  2 –> plutôt en désaccord  3 –> plutôt en accord  4 –> tout en fait d’accord

  1. Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre 1-2-3-4
  2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités. 1-2-3-4
  3. Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté 1-2-3-4
  4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens 1-2-3-4
  5. Je sens peu de raisons d’être fier de moi. 1-2-3-4
  6. J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même. 1-2-3-4
  7. Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi. 1-2-3-4
  8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même 1-2-3-4
  9. Parfois je me sens vraiment inutile. 1-2-3-4
  10. Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien. 1-2-3-4

Savoir interpréter les résultats

Une fois avoir répondu aux 12 questions qui composent le test : estime de soi rosenberg, faites le calcul de votre score suivant les règles suivantes :

Additionner vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7 mais attention pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire qu’il faut compter 4 si vous entourez le chiffre 1, 3 si vous entourez le 2, 2 si vous entourez le 3 et 1 si vous entourez le 4.

  • Score inférieur à 25 : votre estime de soi est très faible. Il faut travailler à la faire remonter d’urgence .
  • Score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique (comme lire les billets de ce blog :-)) )
  • Score entre 31 et 34, votre estime de soi est moyenne.
  • Score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.
  • Score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.

Pour avoir une vision objective de l’opinion que vous avez de vous-même, faites le test : estime de soi Rosenberg qui vous aidera à prendre le chemin de l’estime de soi !

Personnellement j’ai fait un score de 35 et vous ?

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